Publicado por ¿Cómo superar una crisis de pareja? Todo lo que necesitas saber
Las crisis en la pareja pueden generar mucho sufrimiento. Sentir que la unión con nuestra pareja puede romperse, ver peligrar nuestro vínculo con ella, nos puede hacer sentir mucho dolor. Hoy te contamos cómo superar una crisis en pareja.
1. ¿Qué es una crisis de pareja?
Una crisis en pareja es un periodo de tiempo en el que la pareja no está tan unida como acostumbra a estarlo. Por varios motivos, el vínculo parece haber perdido un poco de fuerza y, si la pareja no lo sabe gestionar, podría significar el final de la relación. Los periodos de crisis se dan sobre todo cuando hay algún cambio brusco en la vida de la pareja. Pese a esto, se puede dar también por el aumento de las discusiones o por problemas que hay sin resolver dentro de la pareja y que la van desgastando.
2. Estapas de la pareja y sus crisis más frecuentes
2.1 Crisis matrimoniales post parto
La llegada de un nuevo miembro a la familia puede producir una crisis matrimonial o en la pareja. Esta situación supone un fuerte estresor. Por una parte, está la ilusión por el nuevo integrante, que nos estresa de manera positiva. Pero por otro lado, están todos los cambios que va a suponer su venida en la relación de pareja y en la casa. Este estrés, algo más negativo, nos moviliza hacia la adaptación a la nueva situación. Ambos padres/madres van a tener aquí un papel de vital importancia, ya que van a tener que cuidar al recién nacido, dejando muchas cosas de lado, aunque no todas.
2.2 Crisis matrimoniales por hijos
Los hijos, aparte de suponer un gran estresor al nacer, lo siguen siendo cuando van creciendo. Los padres/madres tienen que buscar soluciones a muchos problemas que se van encontrando. Además de tener que tomar decisiones en las que a lo mejor no están del todo de acuerdo. Por ejemplo, si se bautiza a los niños o si no se les bautiza, si van a un colegio o a otro, si acuden a un especialista médico o si no acuden… Todo ello deben decidirlo entre los dos padres y esto puede generar un episodio de crisis.
Además, los hijos necesitan mucha atención por parte de sus progenitores, lo cual puede afectar a la relación de pareja. Si, por ejemplo, la pareja deja de disfrutar tiempo a solas, o si por tener que estar pendientes de los hijos, ya no hay apenas relaciones sexuales, podría estar afectando y causar una crisis en la pareja.
2.3 Crisis matrimoniales por infidelidad
La infidelidad por parte de uno de los miembros es algo bastante serio y que tiene diversas consecuencias. Se trata de una infidelidad cuando una parte de la pareja rompe el compromiso establecido al iniciar la relación. Por ejemplo, una pareja decide que pueden tener relaciones sexuales con otras personas, pero no intimar con ella emocionalmente. El límite está entonces en el vínculo emocional más que en el plano físico y no se consideraría infidelidad si no sobrepasa ese límite. Por lo tanto, debemos dejar claros los límites de la relación al comienzo de esta.
Partiendo de esta base, cuando somos infieles, rompemos un compromiso y con ello, la confianza establecida en él y en que la pareja lo va a cumplir. La confianza es algo muy delicado, cuesta ganarla y muchas cosas pueden hacer que la perdamos. En este caso, la traición es un fuerte ataque a la confianza que la otra persona tenía en nosotros y, con ello, un ataque a la relación. La pareja entra en crisis, porque uno de sus integrantes siente que no puede confiar en el otro y duda si deberían continuar juntos.
3. Señales de que tu matrimonio está en crisis
Para saber si la pareja está o no en crisis hay que observar las actitudes que tienen sus integrantes. En este sentido, cuando se da una crisis en la pareja, aparecen cambios significativos en el comportamiento y las actitudes de los miembros de la pareja. Nos podemos encontrar con dos supuestos:
- Aumento de la irritabilidad y agresividad por parte de uno de ellos o de ambos, lo que provocaría un aumento de las discusiones por temas poco importantes.
- Desmotivación y desgana elevada en la pareja. Una pérdida del interés por defender nuestra opinión es muy común en estos casos, donde el «¿y para qué?» se hace eco de cualquier pensamiento en este sentido. Aunque también puede haber una pérdida de interés en hacer cosas en pareja, planes que antes nos parecían muy satisfactorios, ya no nos apetecen.
- Aparición de celos e inseguridad. Al ver que nuestro vínculo se está rompiendo, es normal sentirse inseguro y creer que pueda haber otras personas, aunque esto puede estar muy alejado de la realidad.
- Pérdida de la empatía y la ilusión. Cuando no nos sentimos del todo a gusto en una situación o con una persona, nos es más difícil empatizar con ella y tener ilusión por las cosas que nos plantea. Esto provoca que las discusiones se conviertan en un continuo intercambio de ataques y que no sean útiles, ya que no resuelven la situación.
Hay que tener siempre presente cómo era la relación anteriormente, ya que si ésta es la forma de ser de nuestra pareja, no estaríamos en una crisis.
4. ¿Cómo sobrellevar un matrimonio en crisis? Consejos
Sobrellevar un matrimonio en crisis no es tarea sencilla. Cuando una persona no está a gusto con nosotros pasamos a no estar tan a gusto con esa persona. Pese a esto, intentamos resolver la situación porque valoramos mucho el vínculo que tenemos con nuestra pareja.
Para poder sobrellevar la situación, debemos cargarnos de paciencia. Puede ayudar el tratar de entender el problema, dónde se origina la crisis y por qué y tratar de solucionarla con nuestra pareja. Tener este tipo de conversaciones fuera de las discusiones puede ayudar a verlo con mejor perspectiva. A continuación te damos unas pequeñas pautas que te pueden ayudar a saber cómo superar una crisis de pareja.
5. ¿Cómo superar una crisis de pareja?
Como hemos dicho anteriormente, para sobrellevar y para superar una crisis de pareja podemos hacer un ejercicio de observación para ver las causas que la originan y qué pensamos y sentimos ante ellas. Una vez localizado esto, podemos pasar a buscar soluciones, siempre con nuestra pareja. Puede ayudar si intentáis:
- Entender a vuestra pareja, poneros su lugar, intentando entender cómo se siente ella.
- Dejar un poco de lado la defensa de vuestros argumentos. Esto os ayudará a poder entender mejor a vuestra pareja.
- Reconocer vuestros propios errores y le animáis a vuestra pareja a reconocer los suyos, de cara a poder resolverlos.
- Encontrar un punto medio entre las soluciones más óptimas para cada uno. Es decir, pensar qué podéis hacer para que los dos estéis contentos, ya que ambas partes son igual de importantes, no debe ceder solo uno.
- Hablar de forma asertiva, siempre desde el YO y lo que a MÍ me duele y no culpabilizando al otro desde el TÚ has hecho…
- Buscar soluciones a problemas presentes y pasados que puedan estar afectando hoy en día.
Tratar de recuperar la ilusión, haciendo cosas que nos resultan placenteras o agradables con nuestra pareja.
6. Terapia para parejas en crisis
Es recomendable que las parejas en crisis acudan a terapia, sobre todo si han intentado poner en práctica alguna solución y no han logrado sentirse mejor. La terapia para parejas en crisis se basará en una evaluación de las situaciones que provocan un mayor malestar y la posterior intervención sobre ellas, proponiendo ejercicios para mejorar la relación de la pareja en terapia. Como se comenta en el apartado interior, siempre se buscarán soluciones que traten de satisfacer a ambas partes.
¿Buscáis ayuda para superar una crisis de pareja? Cuentas con expertos en terapia de pareja en psicolivepsicologos.es, nuestro centro de psicología, en el que os podemos ayudar a avanzar en una situación compleja como una crisis de pareja.
- Ver las causas que la originan y qué pensamos y sentimos ante ellas.
- Entender a vuestra pareja, poneros en su lugar, intentando entender cómo se siente ella.
- Dejar un poco de lado la defensa de vuestros argumentos. Esto os ayudará a poder entender mejor a vuestra pareja.
- Reconocer vuestros propios errores y le animáis a vuestra pareja a reconocer los suyos, de cara a poder resolverlos.
- Encontrar un punto medio entre las soluciones más óptimas para cada uno.
- Hablar de forma asertiva, siempre desde el YO y lo que a MÍ me duele y no culpabilizando al otro desde el TÚ has hecho…
- Buscar soluciones a problemas presentes y pasados que puedan estar afectando hoy en día.
Los padres/madres tienen que buscar soluciones a muchos problemas que se van encontrando. Además de tener que tomar decisiones en las que a lo mejor no están del todo de acuerdo. Por otro lado, los hijos necesitan mucha atención por parte de sus progenitores, lo cual puede afectar a la relación de pareja.
Puede ayudar si intentáis:
- Dejar un poco de lado la defensa de vuestros argumentos. Esto os ayudará a poder entender mejor a vuestra pareja.
- Hablar de forma asertiva, siempre desde el YO y lo que a MÍ me duele y no culpabilizando al otro desde el TÚ has hecho…
- Buscar soluciones a problemas presentes y pasados que puedan estar afectando hoy en día.
Tratar de recuperar la ilusión, haciendo cosas que nos resultan placenteras o agradables con nuestra pareja.
La llegada de un nuevo miembro a la familia puede producir una crisis matrimonial o en la pareja. Esta situación supone un fuerte estresor.
Puede ayudar si intentáis:
- Entender a vuestra pareja, poneros en su lugar, intentando entender cómo se siente ella.
- Encontrar un punto medio entre las soluciones más óptimas para cada uno. Es decir, pensar qué podéis hacer para que los dos estéis contentos, ya que ambas partes son igual de importantes, no debe ceder solo uno.
- Hablar de forma asertiva, siempre desde el YO y lo que a MÍ me duele y no culpabilizando al otro desde el TÚ has hecho…
- Buscar soluciones a problemas presentes y pasados que puedan estar afectando hoy en día.
- Tratar de recuperar la ilusión, haciendo cosas que nos resultan placenteras o agradables con nuestra pareja.
Puede ayudar si intentáis:
- Entender a vuestra pareja, poneros en su lugar, intentando entender cómo se siente ella.
- Dejar un poco de lado la defensa de vuestros argumentos. Esto os ayudará a poder entender mejor a vuestra pareja.
- Reconocer vuestros propios errores y le animáis a vuestra pareja a reconocer los suyos, de cara a poder resolverlos.
- Encontrar un punto medio entre las soluciones más óptimas para cada uno. Es decir, pensar qué podéis hacer para que los dos estéis contentos, ya que ambas partes son igual de importantes, no debe ceder solo uno.
- Hablar de forma asertiva, siempre desde el YO y lo que a MÍ me duele y no culpabilizando al otro desde el TÚ has hecho…
- Buscar soluciones a problemas presentes y pasados que puedan estar afectando hoy en día.
Tratar de recuperar la ilusión, haciendo cosas que nos resultan placenteras o agradables con nuestra pareja.
Para poder sobrellevar la situación, debemos cargarnos de paciencia. Puede ayudar el tratar de entender el problema, dónde se origina la crisis y por qué y tratar de solucionarla con nuestra pareja.
Una crisis en pareja es un periodo de tiempo en el que la pareja no está tan unida como acostumbra a estarlo. Por varios motivos, el vínculo parece haber perdido un poco de fuerza.
Número de colegiada: M-33341.
Experiencia en diferentes tipos de tratamiento con adultos, adolescentes y niños. Experta en trastornos de Ansiedad, Depresión, Problemas de Pareja, Trastornos del sueño...
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